İlsu Pamuk rehberliğinde, her seviyeye uygun olan bu derslerde sinir sistemini destekleyecek, şefkat, farkındalık ve regülasyon odaklı somatik pratikler, nefes ve meditasyon çalışmaları ile yoga asanalarını yumuşak bir akış eşliğinde yin-yang dengesini gözeterek uyguluyoruz.
Travma bilgili ve anatomik beden farklılıklarını gözeten bir yaklaşımla aktarılacak bu derslerde niyetimiz kişinin kendi bedeniyle ve duyumsamalarıyla olan bağlantısını güçlendirmesine ve günlük hayatını kolaylaştıracak, esnek dayanıklılığını arttıracak araçlar edinmesine destek olmak.
Hem canlandırıcı hem dinlendirici etkileri olan bu pratiklerde, uygulama saatine ve katılımcıların ihtiyacına göre yin ve yang öğeleri farklı şekillerde bir araya getirebiliyoruz.
Canlandırıcı akışlarla kas ve iskelet sistemini desteklerken kolayca uygulanabilecek bedenin kendi sınırları içerisinde rahat, akışkan ve keyifli hareket alanlarıyla buluşuyoruz.
Yin pratiklerle, yoga asanalarının içerisinde yaklaşık olarak 2-5 dk kadar kaldığımız meditatif bir derin dinlenme ve içe bakma alanı açarak derin bağ doku ile temasa geçeriz. Yumuşak iskeletimiz olarak da tabir edilen fasyamızın yeniden şekillenerek daha hareketli ve akışkan bir forma ulaşmasına destek oluruz. Bedenimizin hem fiziksel, hem duygusal hem de zihinsel katmanlarıyla ilgilendiğimiz bu alanda kendimize biraz daha yaklaştığımız yapma halinden olma haline geçtiğimiz kısa farkındalık anlarında buluşuyoruz.
Hareketin içerisinde bedenimizle yeniden güvenli bağlantılar yaratmayı keşfederken, ventral vagal tonusumuzu arttırarak iyi ve güvende hissetmenin yollarını Monad Platformun’daki birlikteliğimizden güç alarak bulmaya niyet ediyoruz.
Pratik sırasında, kullanmak için bir mat edinebilirsiniz, sizi destekleyebilecek battaniye, minder, blok, bolster gibi materyallerin çevrenizde olması ve rahat kıyafetler uygulama için yeterli olacaktır.
Kendinize ayırdığınız bu bir saatin aynı zamanda bir özbakım uygulaması olduğunu hatırlayarak, size iyi gelen neye ihtiyacınız varsa, belki bir koku, gözünüze güzel görünen bir çiçek, dokunmayı sevdiğiniz bir yastık, bir bardak su gibi yanınıza alabilirsiniz.